5 Wochen vor dem Ironman in Z\u00fcrich war der Ironman 70.3 im Kraichgau f\u00fcr Marco Schwab der finale Test f\u00fcr Form und Material. Noch dazu ein \u00e4u\u00dferst schwieriger, denn p\u00fcnktlich vor dem Wettkampf organisierte der Wettergott Hawaiibedingungen, damit den Triathleten auch auf keinen Fall zu kalt wird.<\/p>\n
Doch Marco kam noch sehr gut mit den Bedingungen zu Recht und meisterte seine Generalprobe mit Bravour. Nach 4:55h war f\u00fcr Ihn am letzten Wochenende sein Tagwerk vollbracht und die Gewissheit vorhanden, dass die Form f\u00fcr die Langdistanz im Juli schon auf sehr gutem Niveau ist.<\/p>\n
Wie es Marco erging, erfahrt Ihr hier:<\/p>\n
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Kraichgau war mein Testwettkampf vor IM Z\u00fcrich.Nach guten Trainingsgef\u00fchlen beim Radfahren und Laufen, freute ich mich auf diese Generalprobe.Zusammen mit einer guten Truppe und mit der super Wetterprognose waren alle Komponente f\u00fcr ein tolles Wettkampfwochenende da. Ich war gespannt das neue Material zu testen.<\/p>\n
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Die Angaben meines Coachs waren ganz klar, dass ich auf die Einteilung achte und versuche einen gleichm\u00e4ssigen Wettkampf zu leisten.<\/p>\n
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Beim Schwimmen hatte ich weder Probleme, noch gab es eine Schl\u00e4gerei.<\/p>\n
Auf der Strecke der 1000 H\u00fcgel habe ich Spass gehabt mit der neuen Zeitfahrmaschine zu d\u00fcsen. Wahrscheinlich zu viel Spass, weil die Wattwerte eher im oberen Bereich der Vorgabe, oft dar\u00fcber waren. Ich h\u00f6rte fast Matthias sagen: \u201eruhig fahren!\u201c.<\/p>\n
2:33 h war f\u00fcr mich eine sehr gute Leistung und ich hatte das Gef\u00fchl, dass ich noch Kraft in den Beinen hatte.<\/p>\n
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Ich konnte auf der Laufstrecke mit einem Schnitt von unter 4:30min\/km anzulaufen. 40min konnte ich den geplanten Rhythmus halten. Dann fand ich es pl\u00f6tzlich schwer mit der Hitze umzugehen, weitere Gels einzunehmen und sogar zu trinken. Es war dann eine Kopfsache weiterzurennen. Die 2 letzten Kilometer konnte ich wieder dynamischer rennen und die Ziellinie mit einem L\u00e4cheln \u00fcberqueren. Ich war unter 5 h: mit 4:55 h kann ich recht zufrieden sein.<\/p>\n
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Das wichtigste war wieder ein Beispiel zu erleben, wie wichtig eine gute Einteilung auf dem Rad ist und das 5 Wochen vor dem Hauptwettkampf. Es war auch wieder ein Beweis, dass der Coach immer recht hat \ud83d\ude09<\/p>\n
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Vielen Dank an alle, die mich unterst\u00fctzt haben und speziell an Matthias.<\/p>\n
Marco Schwab<\/cite><\/blockquote>
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